Nuotare lenti è come camminare.

[m***@interfree.it]

Voglio sapere una cosa.

Che benefici apporta una nuotata fatta al piccolo trotto (cioè non a velocità sostenute?)

Voglio dire dal punto di vista energetico.
Succede qualcosa ai mitocondri? Diventano piu' performanti? Spiegate.

Grazie

[Jk]

Post by m***@interfree.it
Voglio sapere una cosa.
Che benefici apporta una nuotata fatta al piccolo trotto (cioè non a velocità sostenute?)

se nuoti tu a me nessuno.
se nuoto io ne traggo giovamento, di solito faccio questo quando sto
recuperando da un altro allenamento di altro (es. corsa)

Post by m***@interfree.it
Voglio dire dal punto di vista energetico.
Succede qualcosa ai mitocondri? Diventano piu' performanti? Spiegate.

rispetto a cosa?
a stare sul divano?
Sì.
Io spero che tu stia trollando.

[m***@interfree.it]

Post by Jk
rispetto a cosa?
a stare sul divano?
Sì.
Io spero che tu stia trollando.

Ollafiiiga che latte....

[flybu]

Post by m***@interfree.it
Voglio sapere una cosa.
Che benefici apporta una nuotata fatta al piccolo trotto (cioè non a velocità sostenute?)
Voglio dire dal punto di vista energetico.
Succede qualcosa ai mitocondri? Diventano piu' performanti? Spiegate.
Grazie

Vuoi sapere se e' allenante o no? Se e' tonificante muscolarmente?
dal punto di vista mitocondriale che ti importa?

[m***@gmail.com]

Post by m***@interfree.it
Che benefici apporta una nuotata fatta al piccolo trotto (cioè non a velocità sostenute?)

Se la fai per almeno un 40-50 minuti, con ripetute da almeno 400-800m e mantenendo un battito cardiaco tra i 130 and the 150 al minuto, i benefici -riassunti da Ernest W. Maglischo (see Swimming Fastest, pag.421-422)- sono:

Primary:
Increased stroke volume and cardiac output
Increased blood volume
Increase in capacity of pulmonary capillaries
Improved blood shunting
Increase in number of capillaries around slow-twitch fibers
Increased myoglobin and mitochondria in slow-twitch fibers
Increased rate of lactate removal from slow-twitch fibers
Increased rate of lactate removal from blood

Secondary:
More time available for replacement of muscle glycogen in fast-twitch muscle fibers
More time available for replacement of muscle glycogen in slow-twitch muscle fibers
More energy provided by fat at all submaximal speeds