crampi alle dita dei piedi...

[W|lly]

.. a volte quando spingo un po' a stile libero, mi prendono dei crampi alle
dita dei piedi..
.. devo per forza fermarmi anche a metà vasca e stirare il piede sul fondo o
con la mano!!!!
..come mai??
come evitare?

[Mermaid]

Post by W|lly
.. a volte quando spingo un po' a stile libero, mi prendono dei crampi alle
dita dei piedi..
.. devo per forza fermarmi anche a metà vasca e stirare il piede sul fondo o
con la mano!!!!
..come mai??
come evitare?

uhm....il discorso crampi è stato altre volte trattato qui sul Ng,
diciamo che i crampi alle dita dei piedi (o sotto la pianta del piede x
esempio qnd si nuota a rana) sono "comuni"....ed è normale doversi
fermare....come tutti i crampi anche quelli ai piedi vengono x carenze
saline, xchè in quel momento (come tu stesso hai scritto) stai tirando
un po'...e probabimente anche perchè la posizione assunta dalle dita dei
piedi nuotando è inusuale rispetto alla camminata e i muscoli atti a
quel movimento sono meno allenati degli altri!!!
Per evitare i crampi le stesse cose di sempre: dieta ricca di sali
minerali (frutta e verdura in abbondanza), un buon riscaldamento e
allenarsi con costanza x abituare il muscolo allo sforzo anche intenso e
prolungato...
Ciao!!! :)
*Elsa*

[major]

Post by Mermaid
uhm....il discorso crampi è stato altre volte trattato qui sul Ng,

per esempio:
http://tinyurl.com/s2bla

Post by Mermaid
....come tutti i crampi anche quelli ai piedi vengono x carenze saline

hem... piu' o meno :-PP

Post by Mermaid
xchè in quel momento (come tu stesso hai scritto) stai tirando
un po'...e probabimente anche perchè la posizione assunta dalle dita dei
piedi nuotando è inusuale rispetto alla camminata e i muscoli atti a
quel movimento sono meno allenati degli altri!!!

piu' che giusto ;-)

Post by Mermaid
un buon riscaldamento

piu' che giusto ;-)

Post by Mermaid
allenarsi con costanza x abituare il muscolo allo sforzo anche intenso e
prolungato...

gia'!!
cmq consiglio anche di dare un occhio ai consigli di loga nel thread:
"Questioni di acido lattico?" ;-)

un saluto,
Major

[Psionica]

Post by Mermaid
uhm....il discorso crampi è stato altre volte trattato qui sul Ng,

per esempio:
http://tinyurl.com/s2bla

Post by Mermaid
....come tutti i crampi anche quelli ai piedi vengono x carenze saline
hem... piu' o meno :-PP

??????????????

[Mermaid]

Post by Psionica

Post by Mermaid
....come tutti i crampi anche quelli ai piedi vengono x carenze saline
hem... piu' o meno :-PP

??????????????

beh di solito i crampi vengono perchè il muscolo è poco allenato o
sottoposto a uno sforzo eccessivo o perchè è in carenza delle sostanze
che ne permettono la corretta contrazione (in genere sali minerali..)...

[Psionica]

Post by W|lly
.. a volte quando spingo un po' a stile libero, mi prendono dei crampi alle
dita dei piedi..
.. devo per forza fermarmi anche a metà vasca e stirare il piede sul fondo o
con la mano!!!!
..come mai??
come evitare?

Anch'io ho a volte questo problema, nonostante non stia ancora spingendo.
Probabilmente è perché sono nuova in questo sport e il mio corpo non è
abituato a usare i muscoletti (anche quelli dei piedi) in questo modo...
Spero che si adatti in fretta però perché è un po' una scocciatura! A te
come va adesso?
PS: neanche a farlo apposta ho appena fatto gli esami del sangue e risultano
appostissimo... però è anche vero che la frutta non la mangio proprio mai
(ultimamente non la sopporto!). Mangio verdura cotta, ogni tanto cruda, ma
non mangio mai la frutta e questo mi sa che non va molto bene con i crampi
:-(

[major]

Post by Psionica
Anch'io ho a volte questo problema, nonostante non stia ancora spingendo.
Probabilmente è perché sono nuova in questo sport e il mio corpo non è
abituato a usare i muscoletti (anche quelli dei piedi) in questo modo...
Spero che si adatti in fretta però perché è un po' una scocciatura!

quando ho ripreso con la piscina, dopo un bel 5 anni di stop
incondizionato... la prima volta non ho resistito piu' di 5 minuti per
via di crampi di tutti i generi, specialmente alle dita dei piedi ;-)
pian piano col tempo son passati... non avere fretta e soprattutto non
forzare quando ti viene il crampo!

Post by Psionica
PS: neanche a farlo apposta ho appena fatto gli esami del sangue e risultano
appostissimo... però è anche vero che la frutta non la mangio proprio mai
(ultimamente non la sopporto!). Mangio verdura cotta, ogni tanto cruda, ma
non mangio mai la frutta e questo mi sa che non va molto bene con i crampi
:-(

consigli d'alimentazione e' meglio se non ne do'... sarebbe come se ade
si mettesse a recitare il rosario :-)))

bye,
Major