AIUTO!! Prove di sostentamento in aqua

[Cristian]

Ciao a tutti vorrei qualche consiglio. Dovrei fare una corso che
prevede una prova d’ammissione da superare di tecniche
natatoria. In queste prove ci sono due in particolare che non
riesco a fare: Il sostentamento di 4 Kg, in verticale per 1’30’’
ed il trasporto di kg.6 x 25 mt. Non so il motivo ma come prendo
i pesi vado giu’ automaticamente, non riuscendo a porre la
resistenza giusta. Qualcuno mi potrebbe aiutare spiegandomi un
esercizio in particolare da fare o indicandomi quale sarebbe la
corretta posizione da tenere in acqua per effettuare maggiore
resistenza e il movimento corretto da effettuare con le
gambe?.Grazie infinite!!

[logaloga]

Post by Cristian
Ciao a tutti vorrei qualche consiglio. Dovrei fare una corso che
prevede una prova d'ammissione da superare di tecniche
natatoria. In queste prove ci sono due in particolare che non
riesco a fare: Il sostentamento di 4 Kg, in verticale per 1'30''
ed il trasporto di kg.6 x 25 mt. Non so il motivo ma come prendo
i pesi vado giu' automaticamente, non riuscendo a porre la
resistenza giusta. Qualcuno mi potrebbe aiutare spiegandomi un
esercizio in particolare da fare o indicandomi quale sarebbe la
corretta posizione da tenere in acqua per effettuare maggiore
resistenza e il movimento corretto da effettuare con le
gambe?.Grazie infinite!!

Per il galleggiamento statico ti conviene utilizzare la "bicicletta"
ovvero il movimento alternato delle gambe a rana, nel trasporto invece
la norma è la gambata a rana, ma se ti trovi meglio puoi trasportare
gambe a stile libero... Puoi fare qualche vasca di sole gambe senza
tavola per allenamento...
--
logaloga

[Cristian]

Grazie infinite per il consiglio. lo terro' presente. Buon lavoro
Cristian

[Sollie]

Post by Cristian
In queste prove ci sono due in particolare che non
riesco a fare: Il sostentamento di 4 Kg, in verticale per 1'30''
ed il trasporto di kg.6 x 25 mt.

Non sono prove difficilissime, ma indubbiamente per il neofita non si
improvvisano. Quindi esercitati con continuità, magari davanti a
qualcuno che possa giudicare i tuoi errori: senza vederti è difficile
dare consigli sensati.

In termini molto generali, per il sostentamento mi sento di
consigliarti di fare in modo che la spinta sia il più possibile
continua, ad evitare eccessivi movimenti verticali del corpo. Il
movimento "a bicicletta" è quello più efficace (tanto è vero che lo
usano i pallnuotisti), ma non è poi tanto naturale per chi non lo ha
mai provato. Per il trasporto cerca di curare che il corpo assuma una
posizione il più possibile idrodinamica: se i piedi affondano rispetto
al torace la fatica potrebbe diventare insostenibile.

[cristian]

Grazie infinite per l'aiuto, lo terro' presente. Buon lavoro.
Cristian

[MadLuke]

Un mio compagno aveva trovato la soluzione definitiva: se la faceva tutta in
apnea e gambava quel poco che bastava per non andare a toccare proprio il
fondo. E' una cazzata ma è vera... anche se per una selezione non credo te
la passerebbero. :-)

Peronalmente vado di gambe rana, poche ma potenti; in verità dicono che sia
meglio la biciclettata del pallanuotista, perchè dovresti fare meno fatica e
riuscire anche a traslarti... eppure in quella io non riesco bene tuttora.

Ciao, MadLuke.

[MadLuke]

Una curiosità: ma il sostentameto in verticale devi farlo con il peso sopra
la testa e dove ti pare?

Per il trasporto ti consiglio di appoggiare il peso sul petto e fare rana
rovesciata.

Di nuovo, MadLuke.

[Cristian]

Post by MadLuke
Una curiosità: ma il sostentameto in verticale devi
farlo con il peso sopra
la testa e dove ti pare?
Per il trasporto ti consiglio di appoggiare il peso
sul petto e fare rana
rovesciata.
Di nuovo, MadLuke.

Grazie infinite per la risposta. Nella prova di sostentamento
dovrei tenere i pesi furi dall'acqua (altezza delle spalle)
Cmq.non credo di riuscire a resistere 1'30" facendo apnea e per
lo piu' cercando di mantenere il galleggiamento. Cmq. terro in
considerazione cio' che mi hai detto. grazie di nuovo. Buon
lavoro. Cristian